Güvenli Alanınız
İyileşme & Büyüme

Ruh sağlığına yönelik şefkatli ve kanıta dayalı bir yaklaşım. Birlikte, hayatın geçiş dönemlerinde yol alabilir ve iç huzurunuzu bulabilirsiniz.

Yolculuğunuza Başlayın Benim Yaklaşımım
Therapy Space
Psychologist
Uzmanlık & Empati

Psk.Seher Tamanlı ile tanışın

Ben Psikolog Seher Tamanlı. Lisans eğitimimi Girne Amerikan Üniversitesi İngilizce Psikoloji bölümünde tamamladım. Eğitim sürecim boyunca bireyin iç dünyasını anlamaya yönelik bilimsel yaklaşımları temel alarak kendimi geliştirdim. Mezuniyetimin ardından, bireylerin, çiftlerin ve ailelerin yaşam kalitesini artırmaya yönelik çalışmalarımı sürdürdüm. Uzmanlık alanlarım arasında aile danışmanlığı, bilişsel davranışçı terapi yaklaşımı ve ergen psikolojisi yer almaktadır. Her bireyin yaşam deneyiminin kendine özgü olduğuna inanıyor; bu nedenle terapi sürecini kişiye özel, güven temelli ve etik ilkeler doğrultusunda şekillendiriyorum.

Bilişsel Davranışçı

Kanıta dayalı yardım

İnsancıl

Kişi merkezli bakım

"Hayatınızın en büyük ayrıcalığı, gerçekten kim olduğunuzu keşfetmektir."

Çalışma Alanlarım

Bireysel Terapi

Kişisel gelişim ve iyileşmeye odaklı bire bir seanslar.

Çift Danışmanlığı

İlişkilerde yol almak ve duygusal bağları güçlendirmek.

Aile Terapisi

Aile içi dinamikleri uyumlu hale getirmek ve toplumsal çatışmaları çözmek.

Ergen

Ergenlik dönemindeki gelişimsel zorluklara yönelik uzmanlaşmış destek.

İyileşmenize bugün başlayın.

Güvenli uzaktan terapi seansları için hizmetinizdeyiz. Ücretsiz 15 dakikalık bir görüşme için iletişime geçin.

✓ %100 Gizlilik Garantisi
✓ Esnek Planlama
✓ Bilimsel ve Etkili Terapi Yöntemleri

→

İş Stresinizle Başa Çıkın

 İş Stresinizle Başa Çıkın



İş Stresinizle Başa Çıkın


İş ve kariyer sahibi olmak genel olarak kaçınılmaz bir durum çünkü hayatımızı sürdürmek için çalışmaya ve para kazanmaya ihtiyaç duyuyoruz. İş hayatı bizlere kişisel hedeflerimizin peşinden koşmak, sosyal bir çevre edinmek gibi avantajlar sunsa da çoğunlukla büyük stres kaynağı oluyor. Hayallerinizin işinde çalışıyor, çok eğlenerek işe gidiyor olsanız dahi stres yaşamak kaçınılmaz bir durum. İş yerindeki stres dikkat etmezseniz hayatınızı ciddi şekilde etkileyecek boyutlara ulaşabilir. 

İş Stresinizle Başa Çıkın



İş yerindeki hayatınız dışında da yetişmesi gereken projelerden, profesyonel ilişkilerinizden, işinizde yükselmekten başka bir şey düşünemez olabilirsiniz. İşinizi hayatınızdaki her şeyin önüne koyarak kişisel ilişkilerinizi de etkileyebilirsiniz. Yaşadığınız uzun süreli ve yoğun stres fiziksel ve ruhsal sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Yeme ve uyku düzeninizde bozulmalar meydana gelir ve iş performansınız daha da kötüleşebilir. Böylece kendinizi kısır bir döngü içine sokarsınız. Ancak iş stresinizle başa çıkmak mümkün. Çalışırken mola vererek çalışın. Kendinize ayırdığınız 10 dakika bile zihninizi dinlendirmeye yeter.

İş Stresinizle Başa Çıkın


  1. Çalışma arkadaşlarınızla iş harici konularda da konuşun. İş yerindesiniz diye yalnızca yapılacak işlerden konuşmak zorunda değilsiniz.
  1. Eğer bir şeye kızdıysanız o an tepki vermeyin.10'a kadar sayıp konuyu tekrar düşünmeyi deneyebilirsiniz.
  1.  Hem kendiniz hem de başkaları için mantıklı hedefler belirleyin. Mükemmeliyetçi olmayın.
  1. İş tanımınız hakkında işvereniniz ile konuşun. Sorumluluklarınız ve performans değerlendirme kriterleriniz yapmakta olduğunuz işle alakalı olmayabilir. İş yerindeki stresini yenebilmiş çalışanlar yalnızca kendileri için değil çalıştıkları ortam için de fark yaratmış olurlar.
  1. Çalışma ortamınızı daha huzurlu ve stressiz bir yer haline getirmek için çabalamalısınız.