VÜCUT ÜZERİNDE STRES İŞARETLERİ ve ETKİLERİ
FİZİKSEL / FİZYOLOJİK
• Kronik yorgunluk
• Baş ve / veya sırtta gergin ağrı
• Kaslarda sertlik ve gerginlik
• Kabızlık veya ishal
• Bulantı, baş dönmesi
• Uykuda zorluk / uykusuzluk
• Artan kalp atış hızı / göğüs ağrısı
• Kan basıncında artış veya azalma
• Kayıp veya kilo alımı
• Yüksek veya düşük kan şekeri
• Cilt rahatsızlıkları (egzama, kurdeşen)
• Sık veya uzun süreli soğuk algınlığı
DUYGUSAL
• Sürekli endişe
• Korkunç beklenti
• Ajitasyon ve huysuzluk
• Huzursuzluk
• Kısa öfke
• Sinirlilik, sabırsızlık
• Rahatlayamama
• Gergin hissetme ve "uçta"
• Boğulmuş hissetme
• Yalnızlık ve izolasyon duygusu
DAVRANIŞSAL
• Cinsel dürtü / libidoda azalma
• Normalden daha az veya daha fazla yemek
• Tuzlu veya tatlı yiyecekler için alışkanlık arzusu
• Çok fazla veya çok az uyku
• İhmal etme sorumlulukları
• Başkalarıyla teması önleme
• Gevşemek için alkol, tütün veya uyuşturucu kullanma
• Sinir alışkanlıklar (örneğin pacing veya tırnak ısırma)
• "Aşırıya kaçma" (örn. egzersiz, çalışma)
• Devam etmek için kafein kullanma
• Tartışmacı veya kavgacı olma
• Beklenmedik sorunlara aşırı tepki verme
BİLİŞSEL
• Unutkanlık
• Zayıf kısa süreli bellek
• Odaklanma zorluğu
• Kararsızlık
• Yoğunlaşma zorluğu
• Net düşünme sorunu
• Kötü davranış / kişinin kendisinden farklı olma
• Negatif odaklanma
• Yarış veya endişeli düşünceler