Güvenli Alanınız
İyileşme & Büyüme

1.Herşeyi veya Hiçbir Şeyi Düşünme

Siyah ve beyaz kategorilerde bazı şeyleri orta zemine yer bırakmadan görmek.

2. Aşırı Dönüşüm

Bir olayın sonucu olarak sabit, negatif ve hiç bitmeyen bir kalıp görmek.

3. Zihinsel Filtreleme

bir durumun tüm olumlu yönlerini tespit etmek ve durumun tek bir olumsuz yönüne odaklanmak.

4. Pozitifliği Ayrıştırmak

Kendinizle ilgili olumlu şeyleri reddetmek (övgü gibi)

5. Sonuçlara Atlama (Orta -Okuma)

Başka birinin ne düşündüğünü bildiğinizi varsayarsak

6. Sonuçlara Atlama (Şanş Olduğunu Düşünmek)

İşlerin küçük kanıtlara dayanarak kötü bir şekilde ortaya çıkacağına dair tahminlerde bulunmak (daha sonra bu tahminlere tamamen inanmak)

7. Büyütme

Akışlarınıza ve hatalarınıza odaklanmak ve onları dışarı atmak

8. Duygusal Akıl

Yanlış bir negatif duygunun gerçek bir şeyi yansıttığını varsaymak.

9. "Olmalıdır" Beyanları

Durumunuz hakkında sizi daha şanssız hissettiren karamsar bir bakış açısı çekmek, "Şimdiye kadar bu konuda daha iyi olmalıyım" gibi.

10. Etiketleme

Kendinizi "pislik" veya "kaybeden" gibi bir etiketle davranışlarına göre başkasına atama.

11.Kişiselletirme

Tamamen kontrolünüzde olmayan bir şeyden kendinizi sorumlu tutmak.

12. Suçlama

Tamamen kontrolünde olmayan bir şeyden başka birini sorumlu tutmak.

13) Doğru Olan Her Şey

Kendinizi haklı olduğunuzu kanıtlamaya çalışmak ve bunu her şeyin üzerinde önceliklendirmek (gerçek gerçeği aramak veya başkasının duygularına şefkat göstermek dahil).

14) Başa Çıkma Yeteneğinizin İncelenmesi

Kendinizi ve başa çıkma becerinizi ikiye katlayın.

15. Sihirsel Düşünme

Dünyadaki olayların gidişatının eylemlerinize ve düşüncelerinize bağlı olduğuna inanmak.