Güvenli Alanınız
İyileşme & Büyüme

Ruh sağlığına yönelik şefkatli ve kanıta dayalı bir yaklaşım. Birlikte, hayatın geçiş dönemlerinde yol alabilir ve iç huzurunuzu bulabilirsiniz.

Yolculuğunuza Başlayın Benim Yaklaşımım
Therapy Space
Psychologist
Uzmanlık & Empati

Psk.Seher Tamanlı ile tanışın

Ben Psikolog Seher Tamanlı. Lisans eğitimimi Girne Amerikan Üniversitesi İngilizce Psikoloji bölümünde tamamladım. Eğitim sürecim boyunca bireyin iç dünyasını anlamaya yönelik bilimsel yaklaşımları temel alarak kendimi geliştirdim. Mezuniyetimin ardından, bireylerin, çiftlerin ve ailelerin yaşam kalitesini artırmaya yönelik çalışmalarımı sürdürdüm. Uzmanlık alanlarım arasında aile danışmanlığı, bilişsel davranışçı terapi yaklaşımı ve ergen psikolojisi yer almaktadır. Her bireyin yaşam deneyiminin kendine özgü olduğuna inanıyor; bu nedenle terapi sürecini kişiye özel, güven temelli ve etik ilkeler doğrultusunda şekillendiriyorum.

Bilişsel Davranışçı

Kanıta dayalı yardım

İnsancıl

Kişi merkezli bakım

"Hayatınızın en büyük ayrıcalığı, gerçekten kim olduğunuzu keşfetmektir."

Çalışma Alanlarım

Bireysel Terapi

Kişisel gelişim ve iyileşmeye odaklı bire bir seanslar.

Çift Danışmanlığı

İlişkilerde yol almak ve duygusal bağları güçlendirmek.

Aile Terapisi

Aile içi dinamikleri uyumlu hale getirmek ve toplumsal çatışmaları çözmek.

Ergen

Ergenlik dönemindeki gelişimsel zorluklara yönelik uzmanlaşmış destek.

İyileşmenize bugün başlayın.

Güvenli uzaktan terapi seansları için hizmetinizdeyiz. Ücretsiz 15 dakikalık bir görüşme için iletişime geçin.

✓ %100 Gizlilik Garantisi
✓ Esnek Planlama
✓ Bilimsel ve Etkili Terapi Yöntemleri

→

Panik Atağınızı Durdurmanın 17 Yolu



1.Derin Solunum

Panik atak geçirdiğinizde daima nefes almayı unutmayın.

2. Yürüyüşe Çıkın / Bazı müzikler Dinleyin

Bir süre dikkatini dağıt ve biraz temiz hava al. Sakinleşmek için favori çalma listeni koy.

3. Plan Yap

Belirtilerinizi anlayın ve büyük olasılıkla bir plan hazırlayın.

4. Pratik Dikkat

Bazı hızlı meditasyon egzersizleri, yoga yapın veya bir farkındalık uygulaması indirin.

5. Mutlu Olduğunuz Anıya Gidin

Sizi güldüren bir şey düşünün.En sevdiğiniz durum komediniz veya komik bir anı.

6. Düşüncelerinizi Yazın

Düşüncelerinizi belgeleyerek yeni bir bakış açısı kazanın ve daha sonra nasıl hissettiğinize dikkat edin.

7. "Bu da Geçecek"

Mantralar
"Esasen ruhani kanallar olarak kullanılırlar, kelimeler ve oluşan titreşimlerden faydalanarak kişinin daha yüksek bir bilince ulaşmasını amaçlar." 
 başka bir şeye odaklanmanıza yardımcı olur. Sakin oluncaya kadar bunu tekrarlayın.
8. Papatya Çayı İçin

Doğal rahatlatıcı bitkilerle doldurarak vücudunuzun biraz rahatlamasına izin verin.