Güvenli Alanınız
İyileşme & Büyüme

Ruh sağlığına yönelik şefkatli ve kanıta dayalı bir yaklaşım. Birlikte, hayatın geçiş dönemlerinde yol alabilir ve iç huzurunuzu bulabilirsiniz.

Yolculuğunuza Başlayın Benim Yaklaşımım
Therapy Space
Psychologist
Uzmanlık & Empati

Psk.Seher Tamanlı ile tanışın

Ben Psikolog Seher Tamanlı. Lisans eğitimimi Girne Amerikan Üniversitesi İngilizce Psikoloji bölümünde tamamladım. Eğitim sürecim boyunca bireyin iç dünyasını anlamaya yönelik bilimsel yaklaşımları temel alarak kendimi geliştirdim. Mezuniyetimin ardından, bireylerin, çiftlerin ve ailelerin yaşam kalitesini artırmaya yönelik çalışmalarımı sürdürdüm. Uzmanlık alanlarım arasında aile danışmanlığı, bilişsel davranışçı terapi yaklaşımı ve ergen psikolojisi yer almaktadır. Her bireyin yaşam deneyiminin kendine özgü olduğuna inanıyor; bu nedenle terapi sürecini kişiye özel, güven temelli ve etik ilkeler doğrultusunda şekillendiriyorum.

Bilişsel Davranışçı

Kanıta dayalı yardım

İnsancıl

Kişi merkezli bakım

"Hayatınızın en büyük ayrıcalığı, gerçekten kim olduğunuzu keşfetmektir."

Çalışma Alanlarım

Bireysel Terapi

Kişisel gelişim ve iyileşmeye odaklı bire bir seanslar.

Çift Danışmanlığı

İlişkilerde yol almak ve duygusal bağları güçlendirmek.

Aile Terapisi

Aile içi dinamikleri uyumlu hale getirmek ve toplumsal çatışmaları çözmek.

Ergen

Ergenlik dönemindeki gelişimsel zorluklara yönelik uzmanlaşmış destek.

İyileşmenize bugün başlayın.

Güvenli uzaktan terapi seansları için hizmetinizdeyiz. Ücretsiz 15 dakikalık bir görüşme için iletişime geçin.

✓ %100 Gizlilik Garantisi
✓ Esnek Planlama
✓ Bilimsel ve Etkili Terapi Yöntemleri

→

Olumsuz Düşüncelerinizi Ele Almanın 5 Yolu





1.Düşüncelerinizin bilincinde olun: Kendinizi olumsuz bir düşünce olarak bulduğunuzda, düşünmekten kendinizi alıkoyun.

 2.Meşgul Tutun: Temizlik, örgü vb.Gibi görevleri yaparak ellerinizi ve zihninizi meşgul edin, zihninizi olumsuz düşüncelerin saklamasına yardımcı olur.

3.Tetik tetikleyicilerden kaçının: Temas negatif insanları en aza indirmek ve negatif tetikleyicilerden kaçınmak, aklı başında ve pozitif olmanıza yardımcı olabilir.
4. Dinlenme: Uyku eksikliği ruh halinizi büyük ölçüde etkiler, endişeli, sinirli ve kızgın hissetmenize neden olur.

5. Müzik dinleyin: Günde 25 dakika en sevdiğiniz müziği dinlemek büyük bir ruh hali değişikliği getirebilir ve sağlığınız ve gününüz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.